We begrijpen dat je als zwemmer of ouder wellicht meer wilt weten over de zwemslagen. Want, wat is het belangrijkste om op te letten en waar wordt naar gekeken op een wedstrijd? We leggen je graag uit wat de belangrijkste punten zijn voor elke slag.

Rugslag

Start

• Vanuit het water met beide handen aan de handgrepen.
• De zwemmer moet zich op de rug afzetten en de gehele race op de rug blijven (de keerpunten uitgezonderd).
• De zwemmer mag 15 meter onder water zwemmen.

Keerpunt

• Aantikken van de muur met enig lichaamsdeel, omdraaien en verder gaan op de rug.
• Of, voor het keerpunt op de buik draaien. Daarna in ononderbroken beweging een keerpunt maken.
• Na 15 meter moet de zwemmer boven water zijn.

Finish

• Bij de finish moet de zwemmer de muur in rugligging aantikken.

Vrije slag

• Bijna alles mag bij de vrije slag, maar de onderstaande regels zijn wel belangrijk.
• Er wordt gestart vanaf het startblok.
• Er mag na zowel de start als de keerpunten tot 15 meter onder water worden gezwommen.
• De zwemmer mag op de buik en/of rug zwemmen. Er mag zelfs gewisseld worden van slag.
• Bij de finish moet wel aangetikt worden met enig lichaamsdeel.

Schoolslag

Start, keerpunt en finish

• Onderwater mag 1 slag gemaakt worden voorbij de heupen. Bij de 2e slag moet het hoofd het water hebben doorbroken, waarbij de armen niet verder dan de heupen mogen komen. Er mag slechts 1 vlinderbeenslag worden gemaakt.
• De muur moet bij het keerpunt en de finish met 2 handen tegelijk worden aangetikt. De handen moeten naast elkaar worden geplaatst, niet over elkaar.

Slag

• 1 slag gaat als volgt; op de borst, eerst 1 armslag dan 1 beenslag. Dit is een cyclus, die gedurende de gehele afstand niet mag worden onderbroken.
• Armen bewegen gelijktijdig en mogen niet voorbij de heuplijn.
• Benen bewegen gelijktijdig, waarbij de voeten naar buiten bewogen moeten worden.

Vlinderslag

Start, keerpunt en finish

• Na afzet mag de zwemmer tot 15 meter onder water. Hierbij mogen enkel vlinderbeenslagen worden gemaakt.
• De muur moet bij het keerpunt en de finish met 2 handen tegelijk worden aangetikt. De handen moeten naast elkaar worden geplaatst, niet over elkaar.

Slag

• 1 slag gaat als volgt; op de borst, gaan beide armen tegelijk over het het water naar voren en de benen bewegen tegelijk op en neer. Een schoolslagbeweging met armen of benen mag niet.

Wisselslag

Zwemvolgorde

• Persoonlijk: Vlinderslag – Rugslag – Schoolslag – Vrije slag
• Estafette: Rugslag – Schoolslag – Vlinderslag – Vrije slag

Wissel

• Elke zwemslag moet gezwommen en beëindigd worden op de voor die slag voorgeschreven manier.
• De vrije slag mag niet gezwommen worden in een slag die eerder in de wisselslag is gezwommen.

Startprocedure

Alle deelnemers starten vanaf het startblok met een startsprong, m.u.v. rugslag die vanuit het water start.

De scheidsrechter geeft 3 fluitsignalen zodat de zwemmers zich klaar kunnen maken voor de start.

De scheidsrechter geeft 1 langgerekt fluitsignaal ten teken dat een nieuwe serie gaat starten, de zwemmers nemen plaats op het startblok en blijven daar tot het startsignaal. Bij de rugslag gaan de zwemmers nu te water en wacht men op het 2^e langgerekte fluitsignaal.

Met het geven van een arm gebaar draagt de scheidsrechter de start over aan de starter.

Na het commando ”op uw plaatsen”, nemen de zwemmers de starthouding aan:

• Minstens een voet voor op het startblok.
• Bij de start bovenop het startblok is de stand van de handen onbelangrijk. Bij de rugslag zijn beide handen aan de handgrepen.
• De lichaamshouding is onbelangrijk, maar er mag niet worden bewogen.

Wanneer alle zwemmers stil staan geeft de starter het startsignaal en mogen de deelnemers vertrekken.

Er geldt een 1 starts regel. Wat betekent dat bij te vroeg starten of bewegen de deelnemer achteraf wordt gediskwalificeerd.

Als een zwemmer te laat is voor de start en de andere zwemmers vertrokken zijn, dan mag een hij of zij niet alsnog starten.

Mocht je nog meer willen weten over de zwemslagen en wedstrijdprocedures kun je het reglement downloaden op de website van de Koninklijke Nederlandse Zwembond.